همه چیز درباره ی ویتامین E

همه چیز درباره ی ویتامین E

اگر به دنبال معجزه هستید، به طبیعت نگاه کنید. به چیز های خارق العاده ای که ویتامین E می تواند برایتان انجام دهد.
لوازم آرایش گران قیمت همیشه به معنی نتایج عالی نیست. برای پیدا کردن یک محصول عالی، باید بدانید که چه می خواهید و به دنبال چه چیزی هستید. اگر به دنبال چیزی هستید که پوستتان را همیشه مرطوب نگه دارد، ویتامین E انتخابی بی نظیر است.
ویتامین E برای شما بسیار مفید است، از پوستِ خشکِ سر گرفته تا پاشنه های زُمُخت. پس، اگر تا بخ حال از این جادو استفاده نمی کردید، از همین حالا دست به کار شوید. این ویتامین، ظاهر شما را بهتر می کند و درون و بیرون شما را سالم نگه می دارد. هیچ وقت برای فکر کردن به محصولات ضدِ پیری زود نیست. چون باید استفاده از آن ها را قبل از مشاهده ی علائم پیری، آغاز کرد.
از این پس، برچسب های روی کِرِم ها و سِرُم ها را بخوانید و از مواد آلی که به وسیله ی غذا ها وارد بدن خود می کنید، آگاه باشید تا بعدها بدنتان از شما متشکر باشد. ویتامین E مهم ترین آنتی اکسیدان است، پس دفعه ی بعد که نگران چین و چروک پوست خود شدید، به این ویتامین نیز فکر کنید.
محصولات تخصصی را فراموش کنید
کِرِم های روشن کننده ی پوست خیلی مفید هستند، مخصوصاً در زمستان که پوست خشک است. اما ویتامین E می تواند راه حلی ارزان تر و آسان تر باشد. فقط کمی از روغن ویتامین E را روی محلی که معمولاً کِرِم روشن کننده را اعمال می کردید، بمالید تا تأثیر فوق العاده ی این ویتامین را مشاهده کنید.
همین کار را می توان برای کِرِم های زیر ناخن، نرم کننده ی کف پا و دیگر مرطوب کننده ها انجام داد. قبل از این که مبلغ زیادی را صرف خرید بسیاری از این کِرِم ها کنید، کمی از روغن ویتامین E استفاده کنید.
کمی ویتامین کار زیادی انجام می دهد

همه چیز درباره ی ویتامین E

کمی از این ویتامین، کمک بزرگی به موهایتان می کند. بسیاری از تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که ویتامین E گردش خون را در پوست سر شما افزایش می دهد. این موضوع را در نظر داشته باشید که با هر بار استفاده، تقویتی کوتاه مدت خواهید داشت. پس سعی کنید به طور منظم از این ویتامین استفاده کنید.

اگر این روغن را به آرامی روی موهای خود می مالید، کمی محکم تر ( نه خیلی محکم) این کار را انجام دهید و پوست سر خود را با روغن ویتامین E ماساژ دهید. این کار، به نرم شدن پوست سرتان کمک می کند. اگر با شوره ی سر و یا رشد کُند موهایتان مشکل دارید، ویتامین E همان چیزی است که به آن احتیاج دارید.

شما همچنین می توانید روغن ویتامین E را به انتهای موهای شکننده ی خود بمالید. مانند هر روغن دیگری، در استفاده از این روغن نیز باید اعتدال را رعایت کنید.

دیگر راه ها

امروز زیبا بودن و جلوگیری از چین و چروک پوست در آینده چیزهای بسیار خوبی هستند، اما کمی فکر کنید! ویتامین ها را فقط از راه پوست به بدن خود نرسانید، چون نمی تواند کار زیادی برای سلامتی شما انجام دهد.

برای جلوگیری از بیماری های قلبی، سرطان، سکته و آب مروارید، روزانه دوز مناسبی از ویتامین E را مصرف کنید و در آینده ای بسیار نزدیک، تأثیر چشم گیر این ویتامین ها را مشاهده کنید.

همه جانبه عمل کنید

2

بهترین راه برای دریافت ویتامین E، بطور مستقیم است. کِرِم ها، سِرُم ها و دیگر لوازم بهداشتی و آرایشی خوب هستند، اما به یاد داشته باشید که این ویتامین، برای بدن شما بسیار ضروری است. دختران بالای ۱۴ سال و همه ی خانم ها باید روزانه ۱۵ میلی گرم ویتامین E دریافت کنند.
شما می توانید به راحتی میزان دریافت ویتامین E خود را بالا ببرید. پس، از این به بعد، به دنبال موادی غذایی ای باشید که سرشار از  ویتامین E هستند.
خبر خوب این است که بسیاری از مواد غذایی خوشمزه، سرشار از ویتامین E هستند و شما نیازی به زیاد خوردن آن ها برای رساندن مقدار زیادی ویتامین به بدن خود، ندارید. شما فقط به ۵۰ گرم تخمه ی آفتابگردان در روز نیاز دارید تا تقریباً کل نیاز روزانه ی خود را به ویتامین E برطرف کنید. روزانه ۲۰۰ گرم بادام زمینی نیز این نیاز را برطرف می کند. اما راه های دیگری نیز وجود دارد. اگر علاقه ای به آجیل ندارید، سراغ چاشنی ها بروید. مقداری پاپریکا یا پودر چیلی به غذای خود اضافه کنید. حبوبات نیز از مواد آلی مفیدی برخوردار هستند.
هنگام تهیه ی غذا، از روغن آفتابگردان و یا روغن دانه ی پنبه استفاده کنید. این روغن ها نیز مقدار کمی ویتامین E به غذاهایتان اضافه می کند. پیتزا دوست دارید؟ مقدار رب گوجه فرنگی را افزایش دهید. یک چهارم فنجان رب گوجه فرنگی ۲٫۸ میلی گرم ویتامین E دارد.
یک آووکادوی متوسط نیز حدود ۴٫۲ میلی گرم ویتامین E دارد. البته آووکادو چربی زیادی دارد. پس نصف آن را بخورید و با نصف دیگر آن ماسک مو درست کنید.

زیاده روی نکنید
استفاده از مکمل های ویتامین E راهی ساده برای دریافت دوز مورد نیاز است، اما مراقب باشید! افرادی که بیش از ۴۰۰ IU در روز ویتامین E مصرف می کنند، احتمال بروز مشکلات فراوانی را برای سلامتی خود ایجاد می کنند. پس قبل از مصرف، برچسب روی بطری مکمل را به دقت مطالعه کنید تا بجای سود رسانی به بدن خود، به آن آسیب نرسانید.
مراقب محیط اطراف خود باشید
آیا تا به حال پس از گذراندن یک روز در سطح شهر، احساس کرده اید که با لایه ای از آلودگی پوشیده شده اید؟ احتمالاً دلیلی برای این موضوع وجود دارد. آلودگی هوا می تواند پوست و بدن شما را نابود کند. اوزون موجود در هوا می تواند سطح ویتامین E را در بدن شما کاهش دهد و به یاد داشته باشید که در حال زندگی در یک شهر آلوده هستید.
واقعیت زیر پوست

بخش زیادی از این ویتامین توسط کرم ها اعمال می شود. بعضی از آن ها عالی عمل می کنند ولی بعضی از آن ها حتی به زیر پوست هم نمی رسند.
ویتامین E مدتی به عنوان معجزه ای برای درمان زخم ها شناخته می شد، اما ممکن است این موضوع درست نباشد. بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که کِرِم های ویتامین E تأثیری در تسریع درمان و از بین رفتن زخم ها ندارد. چیزی که همه ی تحقیقات با آن موافق هستند این است که این کِرِم ها نه درمان می کنند و نه آسیب می رسانند.
خبر خوب این است که ویتامین E  برای قرار گرفتن زیر نور خورشید بسیار مناسب است. بیشتر متخصصان پوست معتقدند که ویتامین E آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و از ایجاد چین و چروک در آینده جلوگیری می کند. همچنین، قرمزی ناشی از آفتاب سوختگی را نیز کاهش می دهد.
برای تأثیر بیشتر، ویتامین های C و E  را با هم ترکیب کنید. ویتامین C، نقش به سزایی در افزایش تأثیر این ویتامین دارد. بنابراین، این ترکیب، ترکیبی مناسب برای جلوگیری از چین و چروک پوست است.
کپسول مناسب برای جوانی و زیبایی
در داروخانه ها برای گیج شدنتان به اندازه ی کافی قفسه های ویتامین و مکّمل وجود دارد. بنابراین، از قبل بدانید که به دنبال چه هستید تا خدای نکرده پولتان هزینه ی چیزهای تقلّبی نشود. شما باید به دنبال محصولاتی باشید که به اندازه ی توکوفرول “D1–alpha ” شامل توکوفرول “D-alpha ” نیز باشد. به عبارت “۱” دقت کنید، چون بسیار مهم است. عبارت ” D-alpha ” ( بدون “۱”) یعنی روغن خالص ویتامین E، که کاملاً طبیعی است و هیچ گونه تغییری در آن رخ داده است. از ترکیب “D1” دوری کنید. چون تمامی مواد افزودنی آن هیچ فایده ای برای شما ندارد.
بهترین کِرِم دست ساز
ابتدا باید یک کپسول ویتامین را باز کنید. برای این کار، از یک سوزن تمیز استفاده کنید. برای تمیز کردن سوزن می توانید کمی الکل به آن بمالید. سپس با سوزن یک سوراخ کوچک ایجاد کنید و کپسول را فشار دهید و محتویاتش را روی انگشت خود بریزید. سپس، آن را به آرامی روی صورت خود بمالید.
اگر از چرب بودن کپسول خوشتان نمی آید، روغن نارگیل یکی از چیزهایی است که با ویتامین E جور است. اگر یک شیشه ی مربای کوچک و یا قوطی کِرِم با سایز مناسب دارید، می توانید کِرِم مخصوص خود را بسازید. داخل ظرف، روغن نارگیل بریزید و به آن گرما دهید تا ذوب شود. سپس، سه کپسول ویتامین E به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.
روش آسان
4

اگر نمی خواهید با کپسول و روغن سر و کار داشته باشید، به دنبال یک کِرِم ویتامین خوب بگردید. اکنون شما می دانید که ویتامین C به بهبود کارکرد ویتامین E کمک می کند. بنابراین، به دنبال کِرِمی با ترکیبی از این دو باشید.
کِرِم شب مولتی ویتامین طبیعی “Neutrogena” (Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Night Cream ) ویتامین های B، C، و E را به پوست شما می رساند. ” The Body Shop” نیز محصولاتی متشکل از ویتامین های E و C دارد که می توانید آن ها را با هم ترکیب کنید. اگر پوستی چرب و مستعدّ جوش دارید، می توانید میزان ویتامین C را بیشتر و میزان ویتامین E را کمتر کنید.
مهم ترین چیز، زمان بندی است
زمانی از روز که در آن زمان از کِرِم استفاده می کنید، تفاوت بزرگی در کارایی کرم ایجاد می کند. قبل از خواب، بهترین موقع برای استفاده از کرم است. چون پوست در آن هنگام، بیشترین سطح جذب را دارد.
اگر قبل از خواب خیلی فعالیت می کنید، پس از حمام از کِرِم استفاده کنید. بگذارید بدنتان کمی مرطوب باشد، سپس از کرم استفاده کنید پس از حمام آب گرم، تمامی منافذ پوست باز هستند، بنابراین، سطح جذب پوست بیشتر می شود.

0

نظر دهید

*

English English Persian Persian